Spurenelemente

Spurenelemente Bedarf
Sicherheitsgrenze
enthalten in: Bedeutung
Chrom 50µg
max.500µg
Fisch, Kohl, Erbsen, Vollkornprodukten, Honig, Fleisch, Nüssen, Kartoffeln, Obst, Gemüse Stimuliert die Enzyme des Fettsäure-Aufbaus und des KH-Stoffwechsels
Eisen 15mg- 50mg
Eisenspeicher Krankh.
Fleisch, Leber, Geflügel, Vollkornprodukten, Gemüse wie Kohl, Spinat, Mangold, Schwarzwurzeln, Hülsenfrüchte Bindet in den roten Blukörperchen den Sauerstoff, ist für einige Enzyme und das Wachstum wichtig
Jod 100µg
Schilddr.- Status 1000µg
Seefisch, Milch, Eiern, jod. Speisesalz Bestandteil der Schild-drüsenhormone, so wichtig für Stoffwechsel und für die Körpertemperatur
Kupfer 2mg
max.10mg
Kakaoplv., Bierhefe, Saure Gruken, Erbsen, Bohnen, Leber, Vollkornprodukten und Getreide, Pilzen als Bestandteil vieler Enzyme unterstützt es den Stoffwechsel
Mangan 5µg
50mg
Vollkorngetreide, Sojabohnen, Bananen, Nüssen, Beeren und grünem Gemüse Beteiligt als Enzymaktivator am KH- und Fettstoffwechsel, außerem wichtig für den Knochenaufbau und die Sexualhormone
Molybdän 50µg
1000µg
Bierhefe, Grünkohl, Haferflocken, geröst. Kaffee, Fleisch, Leber, Fisch Energie-Gewinnung in den Zellen
Selen 50-100µg
max.2000µg
Muskelfleisch, Bierhefe, Nüssen, Kohl, Getreide, Leber, Fisch, Milch Bestandteil eines Enzyms, das im Körper freie Radikale abfängt, sorgt für Gewebeelastizität, Krebs- entzündl. Magen-Darm
Silicium 20mg Hafer,Gerste,Grüne Bohnen, Tomaten, Gurken, Kiesesäure-Präparate notwendig für Bindegewebe, Nägel, Zähne, Knorpel, Haare und Knochen
Vanadium 50µg Linsen, Makkaroni,Erdbeeren, Huhn, Eiern Kofakor vieler Enzyme
Zink 10-60mg
max.100 mg
Austern, Vollkornprodukten, Milch und Milchprodukten, Sonnenblumen- und Kürbiskernen, Nüssen, Fisch, Fleisch, Eiern Als Aktivator und selbst Bestandteil vieler Enzyme für Haar-, Haut- und allgemeinem Wachstum, Potenz und Spermiogenese


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