Vitalstoffe

Eine ausgewogene Ernährung reicht heute nicht mehr aus, um uns ausreichend mit den notwendigen Nährstoffen zu versorgen!

Alle Vitalstoffe im Überblick:

Einnahme-Empfehlungen:

täglichen zusätzlichen Einnahme orthomolekularer Substanzen für die
Erhaltung von Gesundheit und Vitalität
Orthomol.-Vitalstoffe nach L. Pauling
(1985)
nach Dietl/
Öhlschläger
nach Strunz
Forever Young
Vitamine
Vitamin A
ß-Carotin
20.000IE,ca 4mg 2-5mg
ca.10-15.000IE/
5-20mg
2-5mg
25-50mg
Vitamin C mind. 1000mg mind. 300mg 1-3 gr.
Vitamin E 300mg 50-200mg 400mg
Vitamin B 1 50mg 5-40mg 10-40mg
Vitamin B 2 50mg 5-40mg 10-40mg
Vitamin B 6 50mg 5-40mg 10-40mg
Nicotinamid 300mg 50-300mg 50-200mg
Folsäure 0,4mg 0,4-1mg 0,4-1mg
Vitamin B 12 100µg 5-15µg 5-15µg
Panthotensäure 100µg 10-30mg 10-30mg
Biotin 100-500µg 100-500µg
Vitamin D 15µg 3-10µg 3-15µg
Vitamin K 30-120µg 30-120µg
Spurenelemente
Selen 150µg 50-200µg 100-200µg
Eisen 18mg 8-30mg 25-50mg
Zink 15mg 10-20mg 25-50mg
Mangan 3mg 2-5mg 2-5mg
Kupfer 1mg 0,4-4mg 2-4mg
Chrom 150µg 30-150µg 150-250µg
Molybdän 150µg 60-300µg
Jod 150µg 150-300µg 150-200µg
Mineralstoffe
Magnesium 25mg 100-200mg 300-600mg
Calcium 100mg 100-600mg 100-1500mg
Fettsäuren
Fischöl (Omega-3-Fettsäuren) mind.0,5gr mind.0,5gr


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